Hai bài hướng dẫn tập yoga giảm béo bụng đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Thảo luận trong 'Gặp gỡ & giao lưu' bắt đầu bởi thienthanhkb, 24/7/18.

    1. Địa phương:

      Toàn Quốc
    2. Tình trạng:

      Mới 100%
    3. Giá:

      0 VNĐ
    4. Điện thoại di động:

    5. Địa chỉ:

      Phạm Phú Thứ, P.10, Q.Tân Bình,Tp.HCM
    6. Thông tin:

      24/7/18, 0 Trả lời, 15 Xem
  1. thienthanhkb

    thienthanhkb Thành viên

    Tham gia:
    22/12/17
    Bài viết:
    16
    Thích đã nhận:
    0
    Những bài hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn an tâm hơn về kỹ thuật tập luyện. Vì chỉ khi bạn tập đúng động tác mới giúp cho bạn đạt được hiệu quả xuống cân & không gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn đang quan tâm tới các bài tập yoga giảm béo hiệu quả, hãy đọc thật cẩn thận nội dung dưới đây:

    Chỉ dẫn tập yoga giảm béo bụng với tư thế duỗi chân hướng đầu lên rất cao

    + Thực hiện nằm úp người xuống sàn, chân duỗi thẳng, chân áp sát xuống sàn, bắt đầu nâng phần ngực và phần eo hướng lên phía trên và chống 2 tay xuống nền nhà.

    + Giữ nguyên tư thế thẳng 1 góc 90 độ trong vòng từ 2 tới 3 phút và lặp lại.

    yoga-ran-ho-mang.jpg
    *** Tác dụng của tư thế yoga này đó là cực tốt cho phần lưng, hỗ trợ cơ thể bạn cân đối, thon gọn. Nếu chăm chỉ tập luyện thường xuyên theo hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà này sẽ giúp cho bạn có 1 vòng 2 thon gọn, phần lưng & ngực hoạt bát, đào thải đc sự rập khuôn.

    Hướng dẫn tập yoga giảm béo bụng với tư thế chiếc thuyền

    + Tiến hành ngồi xuống sàn, gập cong đầu gối, đặt bàn chân trên sàn nhà.

    + Ngả nhẹ người hướng về sau 1 chút làm sao cho cơ thể bạn vẫn giữ đc thăng bằng. Đồng thời lúc này bạn sẽ nâng cao 2 chân lên song song với sàn nhà, gập cong đầu gối.

    + Vươn 2 tay về trước làm thế nào để cho song song với sàn nhà & lòng bàn tay úp vào nhau.

    yoga-con-thuyen.jpg
    + Giữ ngực cao và hóp bụng lại rồi dần dần duỗi thẳng 2 chân.

    + Bạn cần giữ nguyên tư thế trên từ 5 tới 10 giây và thực hiện lặp lại động tác đó 5 lần.

    *** Công dụng của bài tập yoga này sẽ giúp cho bạn giảm cân, giảm mỡ dư tập trung vùng bụng cực kỳ hiệu quả, hỗ trợ cơ bụng & eo, đùi, hông luôn luôn săn chắc.

    Chú ý khi tập yoga giảm béo bụng

    Nếu trước giờ bạn chưa từng tập yoga, bạn nên tới các phòng tập để đc huấn luận viên hướng dẫn chu đáo & được hướng dẫn tập yoga giảm béo bụng đúng động tác, đúng kỹ thuật. Vì nếu như các bạn tập sai kỹ thuật có thể khiến bạn gặp sự cố chấn thương cơ, xương, khớp.

    yoga-sk-1.jpg
    Không chỉ có vậy, trong quá trình rèn luyện các bài yoga, bạn cần phải có sự thoải mái và dễ chịu, thả lỏng các cơ để dễ dàng tập, tuân thủ hướng dẫn động tác tập mà người huấn luận viên chỉ dẫn để hạn chế sai sót.

    Việc tập sai động tác vừa khiến cho bạn mất thời gian lại không thể giúp cho bạn giảm béo theo nhu cầu. Không chỉ có thế, tập sai động tác còn là lý do gây chấn thương.

    Không những thế, bạn đọc có thể xem thêm bài viết các bài tập yoga giảm mỡ bụng Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây nhé. Hy vọng với 2 bài chỉ dẫn tập yoga giảm béo bụng như vừa chia sẻ trên đã giúp cho các bạn yên tâm lúc tập luyện!

    theo Thiện Nghĩa(TH)
     

Chia sẻ trang này