Xây dựng thực đơn giảm cân bằng rau củ

Thảo luận trong 'Tin tức - Kiến thức' bắt đầu bởi thienthanhkb, 3/4/18.

    1. Địa phương:

      Toàn Quốc
    2. Tình trạng:

      empty
    3. Giá:

      0 VNĐ
    4. Điện thoại di động:

    5. Địa chỉ:

      Phạm Phú Thứ, P.10, Q.Tân Bình,Tp.HCM
    6. Thông tin:

      3/4/18, 0 Trả lời, 6 Xem
  1. thienthanhkb

    thienthanhkb Thành viên

    Tham gia:
    22/12/17
    Bài viết:
    12
    Thích đã nhận:
    0
    Thực đơn giảm cân rau củ đó là chúng ta sẽ sử dụng phẩn lớn các loại rau, củ, quả để làm nguyên liệu cho hầu hết món ăn trong ngày. Đây chính là sự chọn lựa cho những ai đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc vì trong rau củ chứa rất ít calo, không có chất béo nên sẽ rất an toàn cho việc thực hiện chế độ giảm cân.

    Đặc biệt, khi ăn nhiều rau, củ sẽ giúp bạn có sức đề kháng mạnh và giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ.Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 mẫu thực đơn giảm cân bằng rau củ rất dễ thực hiện mà hiệu quả cao!

    bánh-mì-bưởi-ep.jpg
    Ngày 1 giảm cân bằng rau củ
    • Bữa sáng: Ăn 1 lát bánh mỳ đen, 1 đĩa rau luộc, uống 1 cốc nước ép bưởi.
    • Bữa trưa: Ăn 1 đĩa salad gồm rau diếp cá, cà rốt luộc và ức gà (bỏ da gà), uống 1 cốc nước ép táo.
    • Bữa tối: Ăn 1 hộp sữa chua không đường, ½ chén cơm gạo lứt và 1 đĩa bông cải xanh luộc.
    Ngày 2 áp dụng thực đơn giảm cân rau củ
    • Bữa sáng: Ăn món cháo bí đỏ nấu cùng 1 thìa hạt chia, uống 1 cốc sữa đậu nành không đường.
    • Bữa trưa: Ăn 1 đĩa salad thịt bò cùng rau diếp cá, nước cốt chanh; uống 1 cốc nước ép cà rốt.
    • Bữa tối: Ăn ½ chén cơm gạo lứt cùng canh rau ngót.
    Thực đơn giảm cân bằng rau củ trong ngày thứ 3
    • Bữa sáng: Ăn cháo đậu xanh nấu cùng 1 thìa hạt chia, uống 1 cốc nước ép cam.
    • Bữa trưa: Ăn 1 đĩa rau muống luộc, 1 con cá hấp, uống 1 cốc nước sinh tố đu đủ (không cho đường và sữa).
    • Bữa tối: Ăn canh rau ngót cùng ½ chén cơm gạo lứt, uống 1 cốc trà xanh pha cùng 1 thìa mật ong.
    Gạo-lứt-canh-ngót.jpg
    Sau 3 ngày đầu áp dụng thực đơn giảm cân rau củ vừa gợi ý trên thì 4 ngày còn lại trong tuần bạn có thể tự do ăn uống nhưng cần tránh thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, tránh thực phẩm có chất béo động vật, ăn nhiều rau, củ, quả và trái cây. Các loại rau mà chúng ta sử dụng để chế biến món ăn cần phài được rửa thật sạch bằng nước muối và dưới vòi nước chảy mạnh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Bên cạnh đó, để giúp hiệu quả giảm cân an toàn được nâng cao cũng như giúp bạn sớm đạt được cân nặng theo ý muốn thì bạn rất nên sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân Fuji Diet. Sản phẩm giảm cân đến từ Nhật Bản có tác dụng giảm cân rất tốt, có thể giảm mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả mà không có tác dụng phụ.

    Uống viên giảm cân fuji diet.jpg
    Viên uống Fuji Diet được sản xuất bởi công ty cổ phần Medicine Alpha - Nhật Bản dựa trên công thức giảm cân vàng Four L Plus (4L+) là sự kết hợp của 4 dưỡng chất gồm L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine, L-Carnitine có tác dụng giải phóng mỡ hiệu quả, Giảm cân an toàn, Đồng thời tăng cơ và làm chắc khung xương, phòng ngừa loãng xương.

    Hy vọng với những thông tin mà bài viết này chia sẻ đã giúp bạn thiết lập được thực đơn giảm cân rau củ thật hiệu quả!

     

Chia sẻ trang này