Những phương thức giảm mỡ toàn thân tại nhà thế nào

Thảo luận trong 'Thời trang, mỹ phẩm, phụ kiện' bắt đầu bởi mrtrong181, 16/1/20 lúc 14:57.

    1. Địa phương:

      TPHCM
    2. Tình trạng:

      Mới 100%
    3. Giá:

      10 VNĐ
    4. Điện thoại di động:

    5. Địa chỉ:

      hồ chí minh
    6. Thông tin:

      16/1/20 lúc 14:57, 0 Trả lời, 5 Xem
  1. mrtrong181

    mrtrong181 Thành viên

    Tham gia:
    22/2/16
    Bài viết:
    231
    Thích đã nhận:
    0
    Các bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà.

    Trong thực tại, có rất nhiều bài tập hỗ trợ giảm mỡ toàn thân cho chị em giới nữ hiệu quả nhanh và ngồi kể cả tiếng có lúc cũng chẳng hết được tên bài tập. Bên cạnh đó, để tập luyện ở nhà và đoàn luyện trong ko gian vừa cần thì bạn cần thực hiện các bài tập rất đơn giản. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ tăng cơ toàn thân dành cho nữ giới luyện tập tại nhà được nhận xét là phù hợp và mang lại hiệu quả cao. Cụ thể gồm:

    1. Bài tập Squat giảm mỡ toàn thân cho nữ.

    Squat là bài tập có tác động nhiều lên phần bụng và phần đùi để giúp đốt cháy mỡ toàn thân, tạo điều kiện cho cơ bắp trở phải săn chắc, đặc biệt là phần chân và đùi. Động tác Squat khá đơn giản, dễ thực hiện trong ko gian tại nhà. Tập Squat đúng phương pháp và thường xuyên sẽ giúp thân thể bạn giảm cân rất tốt, cơ thể săn chắc và tiêu hao hết mỡ thừa. Tư vấn các bước thực hiện bài tập Squat đúng cách như sau:

    Tham khảo: giảm béo toàn thân

    – Bạn đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai, 2 tay nắm vào nhau và giương ra để trước phía ngực. Đầu và mắt nhìn thẳng về phía trước.

    – Từ từ hạ thân người xuống thấp, làm sao để đùi song song với mặt sàn và ép càng thấp càng tốt. Khi này, vai, vùng thắt lưng và mông trở thành 1 đường chéo, mông hạ thấp 1 chút và đẩy nhẹ ra đằng sau.

    – Bạn cảm nhận phần hông và đùi đang căng ra, giữ tư thế 1 khi rồi từ từ nâng người lên, hít thật sau rồi lại hạ thân người xuống.

    – Thực hiện động tác nhiều lần để cho kết quả tốt nhất.

    [​IMG]

    2. Bài tập Bird Dog giảm mỡ toàn thân cho nữ.

    Bird Dog là bài tập có các động tác thực hiện khá đơn giản nhưng có tác dụng đốt cháy calo rất tốt, đặc biệt là phần vùng eo lưng, cơ bụng, cơ mông và thủ công. Đây là 1 trong các bài tập giảm mỡ toàn thân khá hiệu quả cho nữ tại nhà. Bạn có thể tại ở nhà, không cần đến phòng tập Gym nhưng vẫn an toàn được kết quả đốt cháy mỡ hiệu quả. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ này như sau:

    – Bạn quỳ 2 đầu gối lên thảm Yoga, rồi gập người để 2 đôi tay chạm xuống thảm tập, làm thế nào để thân người song song với sàn, đầu gối vuông góc với thảm tập, cẳng chân song song với sàn.

    – Tiếp đó, bạn nâng chân phải lên để chân song song với sàn và Bên cạnh đó đưa tay trái đưa về phía trước, làm thế nào để cánh tay, thân người và chân tạo thành 1 đường thẳng.

    – Giữ tư thế này trong 30 giây rồi tiếp tục đổi bên tay và bên chân còn lại.

    Tham khảo: các spa uy tín
     

Chia sẻ trang này